cwiczenia spalajace

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: ~80 Wzrost: ~175 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów, myślę, że gdzieś tak do 75-70 kg oraz poprawa sylwetki na bardziej już męską. Dieta: śniadanie (ok. 7.00-8.00) - płatki owsiane + mleko II śniadanie (ok. 10.00-11.00) - 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką + warzywami obiad (14.00-15.00) - zróżnicowany, [...]

Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś [...]

Witam Jestem stosunkowo nowy, chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. [...]

Witajcie, mam problem z dolną partią brzucha - mam tam trochę tłuszczu. Ogólnie to jak napinam mięśnie to 4-pak mi mocno wychodzi, ale ta dolna partia jest schowana pod lekką warstwą tłuszczu (nie mam go dużo w ciele, myślę, że coś koło 10-13%). Czy biegając 3 razy w tygodniu po ~20-30 min truchtem i wykonując 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia takie [...]

jak zgubic brzuch,jak spalic tluszcz jak nabrac kondycji ,jakie suplementy spalajace tluszcz sa najlepsze ,jakie cwiczenia na brzuch sa najlepsze i najefektowniejsze,jak najlepiej cwiczyc by nabrac masy miesniowej ,jaka diete stosowac

No ten wątek własnie wyjasnił sprawę że wpraktycznie nie ma czegoś takiego jak cwiczenia spalające w wybranych obszarach ciała. Trzeba jechać całość pozdr

Tak , jestem swiadomy ze caly proces bedzie przebiegal wolniej jednak mam zamiar tak wlasnie to przeprowadzac . Przykladowo 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? [...]

[...] z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... jakie cwiczenia byly by najlepsze? KAZDY W INNEJ KOLEJNOSCI GUBI TLUSZCZ WYGLADA NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK CWICZENIA SPALAJACE LOKALNIE TLUSZCZ, WIEC ZADNEGO KONKRETNEGO CWICZENIA [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , [...]

powtórze za Achoris-em/z jego postu/ ; Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha. z tym, że ćwiczen na m. brzucha z obciązeniem- narazie- bym nie polecał. podstawy jak; spinania w poziomie, ze skrętem, unoszenie nóg. wiecej nie trzeba w [...]

ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach? nie ma czegos takiego jak cwiczenia spalajace tluszcz tylko z pewnych okolic NIESTETY cwiczenia na miesnie brzucha albo je buduja albo podtrzymuja obecny stan miesni (!!) lub zwiekszaja ich zdolnosci aerobowe - jak kazde cwiczenia na inne partie miesni szkieletowych

Dodaj cwiczenia spalajace tluszcz i ogranicz spozycie pustych kalorii (slodycze,kolorowe napoje zastap woda mineralna,jasny chleb zamien na ciemny,unikaj fast foodow).Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych,sa bardzo pomocne przy ukaldaniu jadlospisu. Cwiczenia na brzuch tylko wzmocnia tkanke miesniowa.Zeby miesnie byly widoczne,trzeba sie zabrac za [...]

cwiczenia miesni brzucha nie spala ci tkanki tluszczowej dieta, cwiczenia zlozone, aeroby, interwaly to sa cwiczenia spalajace tluszcz

Stanisuaf - też wolę robić rozpiętki hantlami leżąc, ale po prostu dla odmiany robię na maszynie siedząc. Tak sobie urozmaicam. ;-) Prz93 - naucz się proszę czytać ze zrozumieniem. Nie pisałem o skośnych brzucha, tylko o poprzecznych brzucha. Znajdują się one pod mięśniami prostymi i skośnymi brzucha. Chcę dziś zacząć je ćwiczyć i przekonać się [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_tluszczu_na_Brzuchu_HELP_%26lt%3BSOG_i%26gt%3B-t321695.html Podstawa sa oczywiscie cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa na calym ciele (aeroby,HIIT).Brzuszki i inne cwiczenia jedynie wzmocnia miesnie brzucha,ale nie spowoduja wybicia 'kraty'

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie [...]

[...] 3.sry ze tyle krytyki-nie mam pewnosci, ze wiesz w jakim celu ktore cwiczenie wykonujesz i te ilosci serii i powtorzen:/ ale przemysl kazdy z punktow wyzej- to juz bedzie troche lepiej, albo wykorzystaj jakis gotowy plan.... a na koniec - rzezba to dieta i cwiczenia spalajace tluszcz aeroby, bieganie itp a nie tylko zwiekszyc powtorzenia w serii

[...] 122? szczerze przyznam ze ciezko mi cos na Twoj temat powiedziec bo nie jestem jakims ekspertem itp ale moim zdaniem posladki i wielkie uda mozna szybko zrzucic robiąc cwiczenia spalające na orbitreku :P sam spalalem dupsko i uda na rowerku ale podobno duzo szybciej idzie na tej pierwszo wymienionej maszynie. Lub poprostu biegaj ale wielką [...]

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem robienia aerobów po treningu siłowym. Z węglami prostymi po treningu czy bez, z jedzeniem tony bcaa czy niejedzeniem. Ale oczywiście wybór należy do ciebie. Wiadomo że jednemu to może wyjść na lepsze, drugiemu na gorsze. Jak zauważysz spadki siły to wiesz co robić. Zredukuj się do poziomu do którego chcesz się [...]

no lydka. Chce najpierw spalic caly tluszcz ( cwiczenia spalajace tluscz chyba troche wplyna na miesnie , nie?) , a potem sie pomysli.